いつからだろうか。
走らなくなったのは。。＿|￣|○
あんなに走っていたのに、なぜだろう、走らなくなった。
人間とは、ラクなほうへ、楽なほうへと進む。
そして気がついたときには、身体に不調が現れ、体重増加。。
おぞましい・・・(´;ω;｀)
というわけで、以前やっていた（今見たら7年前！！）ジョギングダイエットを復活します！
前回のダイエット結果が気になる方は、こちらからどうぞ（笑）↓
※過去記事==>>>
ジョギングダイエット10日目(2015/01/21)
※「ジョギングカテゴリー」でも見れます。
現在の体重
自分の体重というか、体脂肪率などを晒すって、この上なく恥ずかしいのだが、ここまで体重が増えてしまい、もう自分にゲンナリしてしまったので、公開していこうと思う。
絶対やるぞ！の気持ちをこめて（笑）
私のパーソナルデータ
生年：1975年
性別：女
ラン歴：7年目（この1~2年ろくに走ってない）
フルマラソン：2回完走
ベストタイム：5'24''09
5時間半走り続けただけでも、今思えば我ながら凄いことだ（笑）
初回の復活ラン
気温21℃。
走るのには最高のコンディションだった。
風が心地いい。
久しぶりの運動をする際に気をつけることは、
- 絶対に無理をしない
- 下手にスピードを出し過ぎない
- きつくなったら歩いてもいい
- 距離より時間
どうしても距離で考えがちだが、私みたいにずっと家に引きこもり、ろくに歩きもしていなかった人は、まずは、身体を動かすことを慣らす目的をもつことが重要だ。
なので、まずはウォーキングから始めてもいいのだ。
私の場合は、過去に走っていたので、ウォーキングよりも走ることの快感を味わいたくて、いきなり走ることにした。
ゆっくり、ゆっくりだ。
そして30分間、動き続けることを意識した。
途中歩いてもいい。止まらずに動き続けること。
町中（ロード）を走っていると、必ずといっていいほど、信号待ちや↑こんな踏切に出くわす（笑）
私の場合は、この光景さえ久しぶりなので、写真をバンバン撮っていた（笑）
本来は踏切が上がるまで、信号だったら青になるまで、止まらずに周辺を徐行（その場で足踏みでOK）などをして待つ。
18時過ぎ。
日が長くなり、まだ太陽があったので、田んぼ道などを走った。
広い歩道がある道では、そこを走ることが多い。
なんにせよ、夕陽が綺麗だなと、右左の景色を堪能しながら初日はラン終了。
ほぼランpostだが、以前からインスタには投稿していたので、こちらも復活。
体重計
余談だが、私はこの体重計を使用している。
前回のジョギングダイエット時は、ノートに毎日体重と体脂肪を記録していた。
この体重計は、Bluetoothでスマホにデータが飛ばされるので、当然ながら過去データとして残る。
グラフ化もしてくれる。
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| 埃かぶっているけどご容赦くださいm(__)m |
充電タイプで、毎日計測しているが、一か月以上充電しなくても大丈夫な印象だ。
このデータは、各アプリと連携もしてくれるから、大変助かっている。
自分の身体管理としては、こういうアプリを使わない手はないと思う。
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| Google Fit |
アプリ連携のやり方などは、気が向けば追々記事にする。
まとめ
そんなわけで、これから走っていきます！
お菓子食べるのやめます（笑）
健康優良大人になります！
また10日後、記事更新します_(._.)_
