こんにちは。
つい先日、お正月気分だったのに、時が流れるのは誰にも止められず、早くも1カ月が経過しようとしています。
今年から各月のまとめ記事を書こうと意気込んでます。
よかったら最後までお読みいただけると嬉しいです_(._.)_
では早速、いってみましょう！
今月のハイライト
ハイライトは、初日の出を拝めたこと。
1月1日、新年最初の日の出。
初日の出（はつひので）とは、1月1日（元日）の日の出（太陽が水平線や地平線から姿を現す様）のこと。日本では一年に一度の最初の夜明けで『めでたい』とされ、多くの人々が初日の出参りを行う。モンゴル、韓国、カナダ、グリーンランド、ロシアと米国でも「初日の出」を見る習慣がある。ーWikipediaより引用
個人的に、20代のころから、初日の出を見に行くようにしています。
もちろんお天気によりますが、年の瀬から計画を立てます。
車で行くような場所からの初日の出が希望なのですが、外出が厳しそうなときは、もちろんお家からでも早起きして拝むようにしています。
今年は、見に行ったものの、日の出時刻を過ぎても見ることができなかったのですが、帰ろうと駐車場から出発寸前に、神々しい初日の出を拝むことができました。
帰りは、初詣に行き、帰宅してお節料理を食べる、という定番の流れとなっています。
気温は低いですが、天気がいいと空気が凛として、とても気持ちがいいです。
どうかこの一年、皆が健康で笑顔でいられる日々でありますように。
関連記事⇒ 【2022-2023】年末年始の出来事
今月の達成したこと
今年は、走ります。
あんなに走っていた日々が嘘みたいに、去年は口実ばかりで走っていませんでした。
目標を掲げ、実行するには1月はいいスタートが切れると思っています。
といいつつ、少し出だしは遅くなりましたが、1月のラン目標は、週3回走ることでした。
後半にようやくですが、達成することができたので、引き続き2月3月も継続していきたいと思っています。
空気が冷たく、特に寒波がやってきて大雪になった日はさすがに走れませんでしたが、晴れている日は、とにかく走りやすいです。
走っていると、車や乗り物に乗っているときには見えなかった景色が、見えてきます。
私はこんなコースを走っていますが、毎回ほぼ独り占めです。
夕方、見事な夕焼けを見ながら走っていると、こんなに美しい景色を見せてくれてありがとう、と思います。
今日も一日ありがとう、みたいな気持ちになってくるから不思議です。
走り始めこそ、身体があったまるまで寒く感じるかもしれませんが、10分も走っていると、汗ばんできます。
だからって、トップランナーのレースのようなタンクトップ＆短パンというわけにはいきませんので、しっかり防寒対策をして走ります。
個人的にはラン歴7年目ですし、ウェアはあれこれ揃っているので、買い足しはしませんが、もしこれから走ろうかなと検討している人におすすめなのが、ワークマンです。
ランニングシューズも、ウェアも高機能かつ安価で手に入れることが可能です。
ワークマン⇒ランニング特集
走っていて思うのですが、走っている人を見て、どこのメーカーの何を着ているのかなんて、誰も気にしません(笑)
私が走り始めたころ着ていたウェアは、ディスカウントストアで購入した500円のハーフパンツとお家にあったTシャツとシューズでした。
鈍足すぎますが、7年ランをやってきて、これはあったほうがいいと思うのは、時計です。
スマートフォンにはアプリも入れますが、そのアプリもいろいろ試した結果、時計とセットでGarmin（ガーミン）が最適解でした。
アプリは「Garmin Express」です。
ラン記録を、「Google Fit」⇒「Fitbit」⇒「MyFitnessPal」⇒「Garmin
Express」連携。
併せて、体組成計を「Renpho Health(Google Play/App Store)」と連携させています。
常時時計を装着することで、心拍、睡眠、歩数が自動計測され、体重や体脂肪などの身体の記録もすべて「Garmin
Express」で管理、見ることができます。
走り始めたときから計測している体重・体脂肪ですが、その体重計はRENPHOのものを使用しています。
体重
BMI
体脂肪率
除脂肪体重
皮下脂肪
内臓脂肪
体水分率
骨格筋
筋肉量
骨量
タンパク質
基礎代謝量
体内年齢
が計測されます。
週／月／年のグラフ化はもちろん、基準値も表示されるので、この値が多いのか少ないのかも一目瞭然になります。
自分の身体の指標となり、毎日決まった時間に計測するのが習慣化しました。
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関連記事⇒ 2022年まとめ｜DIYと購入したものの「今」
今月の課題・計画
私自身、去年10年以上ぶりに中古の軽自動車を購入したのですが、初めて「氷柱（つらら）」を見ました。
私の記憶では、2月が一年で一番寒い時期だと認識しています。
1月の大寒波がここまでとは思っていませんでした。
ここ九州の地でも雪が積もり、道路が凍結。
出社困難という理由でお休みすることになりました。
ともあれ、ここまで風邪をひくことなく、やってこれたのは、食事・睡眠・運動が維持できたからだと思います。
引き続き、この3点（食事・睡眠・運動）のバランスを崩すことなくやっていきたいですね。
今月の成長・変化
今月から始めた新幹線通勤。
通勤時間が短縮したおかげで、走る時間を設けることができました。
日中の仕事は定時で切り上げ、プライベート時間の確保に努めました。
当たり前のことをいかに当たり前にできるか。
会社を出たら仕事のことは何も考えない。
プライベート時間のことだけを考える。
今日はどのコースを走ろうか。
今日はブログ記事を書こう。
今日は動画編集しよう。撮影しよう。
など。
ある意味、時間は、誰にでも平等に与えられたもので、そこで何をするかは、自分が決めることなのかなと。
去年読んだ本も影響していますが、今この時間はもう二度と戻ってこないことを意識しています。
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関連記事⇒ 新幹線通勤を1カ月やってみた感想。
来月に向けた準備
今年の目標「走る」のモチベーション向上のため、マラソン大会にエントリーしてみました。
近くであるマラソン大会は少ないので、貴重な大会です。
しかも去年も一昨年も開催中止となっていたので、３年ぶり、４年ぶりの開催となります。
２月は5km、3月は10kmのマラソン大会です。
誰と競うわけでもなく、マラソンは自分との闘いです。
マラソン大会の目標は、自分に負けないこと。
これはレースそのものもですが、レースに向けての日々の練習においても、です。
最後は誰より、最大の味方は自分自身です。
運動は、身体的にも精神的にもプラスになることばかりです。
無理なく、継続していきたいと思います。
今月学んだこと
世の中には、新しい商品、新しいサービスが日々生まれています。
巷で噂の「ChatGPT」をご存じでしょうか。
私はこのサービスの素晴らしさに感動し、興奮しています。
参考⇒ ChatGPTとは？
私も早速使用して数日経ちますが、これは革命というか、いよいよ世の中が変わる幕が明けた、と実感しています。
既にたくさんの記事や動画が出回っていますので、もしご存じない方は検索してみてもいいかもしれません。
私たちの仕事が変わるときがいよいよやってきた！と。
私はネガティブに捉えてはおらず、むしろ自分時間が増えるのではと予想しており、先述のとおり、そうすると走る時間がもっと確保できるな、とか、あれしよう、これしようと妄想を膨らませています。
何事も変化を受け入れる柔軟性をもっていたいなと、失敗を恐れず、チャレンジ精神は持ち合わせていたいと思う、2023年1月31日でした。
ではまた。
