『反応しない練習』
あらゆる悩みが消えていく ブッダの超・合理的な「考え方」
著者：草薙龍瞬（くさなぎりゅうしゅん）
著者プロフィール
僧侶、興道の里代表。1969年、奈良県生まれ。中学中退後、16歳で家出・上京。
放浪ののち、大検(高認)を経て東大法学部卒業。
政策シンクタンクなどで働きながら「生き方」を探究しつづけ、インド仏教指導僧・佐々井秀嶺師のもとで得度出家。
ミャンマー国立仏教大学、タイの僧院に留学。
現在、インドで仏教徒とともに社会改善NGOと幼稚園を運営するほか、日本では宗派に属さず、実用的な仏教の「本質」を、仕事や人間関係、生き方全般にわたって伝える活動をしている。
ー引用元：東洋経済ONLINE
ブッダとは
まず、「ブッダ」とは何か。
一般的に”ブッダ”とは”目覚めた者”のことを意味し、無知の眠りから覚め、物事を実際にあるがままに見ることのできる者を言います。ー引用元：カダンパ瞑想センター東京
※「ブッダとは」でggったら一番上に表示されたのを引用しています。
著者は僧侶の方だし、宗教的な話になるのかと思いきや、
本書は、特に宗教とかスピリチュアル的なお話ではありませんでした。
ロングセラーになっている本ですし、
偏った視点は無で、素直に読み進めてみました。
本書の目次
第１章 反応する前に「まず、理解する」
第２章 良し悪しを「判断」しない
第３章 マイナスの感情で「損しない」
第４章 他人の目から「自由になる」
第５章 「正しく」競争する
最終章 考える「基準」を持つ
どの本もそうで、大見出しの下に中見出し、小見出しがあるわけですが、
本当は、その中・小見出しも書きたいくらい読みたくなる見出しです。
詳しくは本書をどうぞ。
この本が伝えたいこと
生きていると、いろんなことがあります。「人生、ラクではないな」と実感することも、一度や二度ではないはずです。でも、そんな日頃の思いを上手に乗り越えていける「方法」があります。実は、すべての悩みは、”たった一つのこと”から始まっています。そこさえわかれば、あとは「正しく考える」ことで、どんな悩みも必ず解消できる――それが、この本があなたに一番伝えたいことです。
こんな出だしで始まりました。
生きているといろんなことがありますよね。
まるで教えを乞う生徒のように、ページをめくりました。
人の心の底には、生きている間ずっと流れている「反応し続けている心のエネルギー」があるのだそうです。
それが「求める心」。
まず「求める心」があり、
- 生存欲（生きたい）
- 睡眠欲（眠りたい）
- 食欲（食べたい）
- 性欲（交わりたい）
- 怠惰欲（ラクをしたい）
- 感楽欲（音やビジュアルなど感覚の快楽を味わいたい）
- 承認欲（認められたい）
これらの七つの欲求を生み出し、その欲求に突き動かされて、人は反応する。ときには欲求を満たす喜びが、ときには欲求がかなわない不満が生まれる。そういうサイクルを繰り返しているのが、人間の人生である――。
現代の私たちにとって、最も切実なテーマは「承認欲」だともおっしゃられています。
承認欲
この「承認欲」というのは、
人間だけにある欲求で、動物にはないのだそうです。
「承認欲」と聞くと、＝誰かに認められたいんだな
となんとなく思っていたのですが、（実際そうだと思うのですが）
この「承認欲」が、いろんな場面で現れているのだと知りました。
無意識のうちに（ただ自分が自覚していなかっただけなのですが）
言動や行動に見事に表れていたなと気づかされました。
そこで、著者はいいます。
承認欲という「反応の原因」がわかれば、ずいぶんラクになります。「でも、あの人（家族・世間）に認められたところで、それが一体なんなのだ？」と、超クールに考えられるようにもなります（ほんとに、それが一体何だというのでしょう）。
第１章 反応する前に「まず、理解する」
－心の状態を「きちんと見る」だけで
とても納得しました。
自分の心の状態を知る
「自分を知る」「自分の心の状態を知る」「自分と向き合う」
これらは最近レビューしてきた本の中でも何度か言っている言葉ですが、
本書でも述べられていました。
ー特に「心の状態を見る」という習慣を持つことで、日頃のストレスや怒り、落ち込みや心配などの「ムダな反応」をおさえることが可能になります。
さらに、その具体的な方法について書かれていましたが、
冒頭から今まで、私はずっと”うんうん”と頭をこくんこくんとさせながら、
読み続けました。
これは宗教ではありません。本書が「ブッダの合理的な考え方」と呼ぶことには、明白な理由があるのです。「正しい理解」によって、人は自由な心を取り戻せます。ぜひ実践して、満たされなさを解消して、人生にもう一度、「これでよし」と思える生き方を取り戻そうではありませんか。
実践法
第２章以降、その具体的な実践法について書かれていました。
その一つが、『「ムダに判断」していませんか。』でした。
ムダに判断しすぎていませんかと。
！！！
もう、目から鱗状態でした。
なぜなら「判断」しまくっていたことに気がついたからです。
自分自身にも周りにも該当する例ばかりでした。。。
※「判断」の具体例については本書をお読みくださいませ。
著者はこうもおっしゃっています。
ブッダの考え方のポイントは、「世間にはこういう人もいるかもしれないが、わたしはこうしよう」と、他人と自分との間にきっちりと線を引いていることです。「人は人。自分は自分」という明確な境界線を引くのです。この考えほど、大事なことはありません。世の中にはたしかに、判断好きな人がいます。しかし、自分も同じことをする必要は、ありませんよね。
確かに。
自分の心の状態を知ること。
ムダに判断しないこと。
人は人。自分は自分。
どこかで聞いたことある台詞だなと思い出してみたり。
頭でわかっていても、実践することは難しいですよね。
何か言われて、感情的になって、すぐさま返信をすることも反応だなと思いました。
ただ、やらないことには何も始まらない。悩みはずっと解決しない。何も変わらない。
体験を積むことで、自信を持てるようになる。
つまり「行動せよ」ということです。
「反応しないこと」は、相手に無関心でいることとか、「我慢する」ことではない、ともおっしゃっています。
大切なことがたくさん書かれています。
- 「相手と理解し合う」こと
- 「理解し合うこと――理解を共有する」こと
- 自分はこれからどんな人生を目指すのか、という方向性。
- 相手とどう関わっていくのか、という方向性。
苦しめ合うために、関わっているのではない。理解し合うために、お互いの幸せのために、関わっているのだ。
書ききれませんが、この先ももっともっと解決法が書かれています。
印象深い見出し
特に印象に残った章の見出しのみを抜粋していきますね。
- もう較べない。自分のモノゴトに集中！
- その「競争」は妄想かもしれない
－「完全勝者」はいない。だから……
－ブッダならこう言う「目を醒まそう！」
- 正しい「動機」を用意する
－「みんな、よく頑張っているな」で世界が変わる
先にも述べましたが、これまでにしなくていい反応してきている者としては、
「反応しない」ことはそう簡単なことではないのかもしれません。
だけど、反応していることがきっかけで「悩み」が生じていて、
それを解決したいのならば、「反応しない」ことだよ、ということだと思いました。
その方法が、とても具体的に書かれていて、
本当は、もっともっと書き残しておきたい。
本書は、単行本を購入したので、付箋をずらりと貼りました。
まとめ
たくさんの「気づき」がありました。
自己否定しない。どんなときも
ブッダの教え、今までなんとなくでしか知らなかったので、
とても勉強になりました。
わかっているようで、わかっていなかった自分に気づくことができました。
今回も良本と出会えたことに心から感謝でございます。
ありがとうございました！
参考
↓左：単行本
↓↓右：Kindle版（電子書籍）
今回、本購入が先だったのですが、
たまたま昨日、本書についての解説動画がアップされていました！
なんか同タイミングで読んでたと思うだけで（思うだけですｗ）嬉しい！
あっちゃん、いつもありがとう！！！
