【40日間まとめ】
（スタート時から）
■10日目 体重+1.0kg 体脂肪+0.2%
■20日目 体重-3.0kg 体脂肪-1.8%
■30日目 体重-3.0kg 体脂肪-2.6%
■40日目 体重-4.1kg 体脂肪-2.9%
この10日間は、ウォーキング1回（3.02km）、ジョギング2回（10.06km）のみでした。
理由は、【膝の痛み】。
初心者にありがちな痛みだそうで、今まで少し走りすぎたかなと反省の日々でした。
毎日、朝と夜に、
スクワット30回、腕立て15回、腹筋15回、かかと上げ30回のあとに、
ストレッチをやっています。
食生活に変化はなく、普通に食べています。
あ、納豆を毎日食べるようにしてるくらいかな。
毎日、体重計に乗っているものの、ほとんど変化はなく、行ったり来たりしてましたが、
少しずつでも減ってるんですね。
スタート時から4kg減量したのは正直嬉しいです。
いやいや、まだまだこれからなんです。
目標体重まであと6kg！
走り始めた当初、マラソン大会に出場するつもりで（5kmコース）申し込んでいたのですが、最近走れていないので、辞退することにしました。
3月の大会には出場できるよう、なんとか走れるようになりたいところです。
少しずつ暖かくなってきましたしね、気分も上がりますね。
今日久しぶりに外を走ってきたんですが、とっても気持ちがよかったです。
春が近いのかな～と思わせる、菜の花が綺麗に咲いていたので撮ってみました。
斜めになっちゃった。
速度がグングン伸びました。
ランニングマシンより、外を走ったほうが断然速度は上がりますね。
風の具合にもよるんですが。
5km35分だったんで、しばらくは30分を切ることを目標に走ってみたいと思います。
あとは走る頻度を少し調節しながら。
また膝やっちゃうと怖いので。
しばらくは走っていきたいんですよね～。
何度も言うけど、走ることが楽しくなっちゃったんです。
これからの季節、ホント気持ちがいいと思うので、ストレッチを念入りに走り続けます。
