ジョギングダイエット30日目。
■21日目
ジョギング6.1km 42分
前日比：体重±0kg 体脂肪-0.2%
雲一つない晴天。
それでも今日はトレーニング室で走ってきました。
汗をたんまり出したくて。
Tシャツがめいっぱい汗まみれになりました。爽快！
■22日目
Hip Hop ABS_5分間集中プログラム
前日比：体重-0.1kg 体脂肪±0%
今日は、ジョギングお休みデー。
初出勤疲れが半端ない。
明日は走れるか。
■23日目
ジョギング5.02km 41分
前日比：体重-0.4kg 体脂肪-0.4%
体重・体脂肪ともに減ってる！！嬉しい！いいわよ、この調子で！
初夜ジョグ。
初めての道だったので、ペースダウン。
夜は新鮮な気がしました。
これからは天気次第だなぁ。
■24日目
ジョギング5.08km 42分
前日比：体重+0.1kg 体脂肪-0.3%
体重は100g増えちゃったけど、今は体脂肪が減ってってるから嬉しいです。
本日も夜ジョグ。たっぷり汗出しました。
明日は雪マーク。。。
■25日目
ジョギング4.01km 33分
前日比：体重-0.4kg 体脂肪+1.0%
体脂肪、Why????
今日は4km。
わけあって、仕事が終了しました。
ダメ人間です。。。
自己嫌悪に苛まれまくり、走ることでなんとか精神を保っています。
■26日目
ジョギングお休み
前日比：体重+0.2kg 体脂肪-0.8%
体重・体脂肪・・・停滞期かな。
いつもの筋トレ以外何もしなかった。
■27日目
ジョギング4.02km 33分
前日比：体重±0kg 体脂肪+0.2%
今日はトレーニング室で走ってきました。
最近、膝が痛くなってきた。
汗をたっぷり出しました。
■28日目
ジョギング5.27km 44分
Hip Hop ABS_5分間集中プログラム
前日比：体重+0.7kg 体脂肪+0.6%
なんてこった！
女性の体はデリケートなんだなぁ。
生理前・生理中は体重増ってことだけど、まんま今日の体重計で証明されました。
がんばれ私！乗り越えよう！！！
久しぶりの5km!まだイケそうな気配ムンムン。
とか言いながら、夜食べ過ぎました。。。。明朝が怖いわ。
■29日目
Hip Hop ABS_5分間集中プログラム
前日比：体重+0.2kg 体脂肪-0.5%
参りました。。。
10日前と同じ体重になっちまいました。
毎週月曜日はジョギングお休みデー。
しかし、あれですね、膝痛が増してきまして、まんまとジョギング初心者っぽい流れですね。
このままだと明日も走れるか微妙なところです。
本当は、今日も走っちゃおうかなと迷ったくらい、走りたい気持ち満々なんだけどな。
大腿四頭筋を鍛えちゃおうweekで、今日はスクワットを180回位やりました。
一度にではなくて、思い出したらやるみたいな。
まだ少ないのかな。
とにかく筋肉がなさすぎる自分！ファイツ！
■30日目
Hip Hop ABS_5分間集中プログラム
前日比：体重-0.3kg 体脂肪-0.2%
やっと体重増が止まった。ホッ。
今日もジョギングはお休みです。
膝の調子がよろしくないのです。。。
これはしばらくお休みしたほうがいいのかしら。
それとも脚力をもっとつけたほうがいいのかしら。
迷い中。。。
【30日間まとめ】
（スタート時から）
■10日目 体重+1.0kg 体脂肪+0.2%
■20日目 体重-3.0kg 体脂肪-1.8%
■30日目 体重-3.0kg 体脂肪-2.6%
なんだかあっという間にもう30日経過。
ジョギングを初めてからの総距離は、100.1km。
1月が70kmで、2月が30km。
結論から言うと、20日終わった時点と今朝の体重に変化なしです。
±0kgです。
体脂肪は、-0.8%。
微妙・・・(笑)
この10日間は、トレーニング室が多かった気がします。
寒いとか、雨だとか、風が強いだとか、関係なく、室内だと汗びっしょりになるからです。
外は、夜チャレンジしてみましたが、思ったよりいいかもです。
ただ信号待ちが邪魔くさい。リズムが狂う。
雨になると全く走れず。
そうやって走ることに夢中になりすぎたのか、膝が本当によろしくありません。
ストレッチもやってるんですけどね。。。足りないのかな。
そういえば、マルチビタミン＆ミネラルも飲み始めました。
グルコサミンも。
本当はヒアルロン酸を補給したいのですけどね、美容ではなく膝のため。
とにかく今は我慢の時。
そう自分に言い聞かせて、まずは筋トレを励んでいきます。
どうしても我慢できないときは、走ってしまうと思います。
仕事を再開したらグッと減量しちゃう予感はしてるんですけどね。。。
